Thérapie brève stratégique & ericksonienne et PSIO
Vous entendez parler de “thérapie brève”, d’“orientation stratégique”, d’“Erickson”, ou encore de “PSIO”… et vous voulez comprendre sans jargon ? Vous êtes au bon endroit.
Cette page vous explique, de façon claire et accessible, ce qu’est la thérapie brève à orientation stratégique et ericksonienne, et comment le PSIO peut être utilisé comme support de relaxation guidée, dans une démarche non médicale.
Important : ces contenus sont informatifs. Ils ne remplacent ni un avis médical, ni un diagnostic, ni un suivi psychologique/psychiatrique quand il est nécessaire.
La thérapie brève : une approche orientée solutions
La thérapie brève regroupe des approches qui visent un objectif simple : vous aider à retrouver de la marge de manœuvre dans une situation qui tourne en rond (émotion, comportement, réaction, fatigue, stress, blocage…).
L’idée n’est pas de “tout raconter pendant des années”, mais de :
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clarifier ce qui vous bloque aujourd’hui,
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comprendre ce qui entretient le problème,
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tester des ajustements concrets,
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avancer étape par étape, à votre rythme.
Pourquoi on dit “brève” ?
“Brève” ne veut pas dire “expédiée”.
Cela signifie plutôt : structurée, orientée objectif, et centrée sur ce qui aide vraiment maintenant.
Orientation stratégique : comprendre ce qui entretient le problème
L’orientation stratégique s’intéresse beaucoup à une question :
qu’est-ce qui maintient la difficulté en place ?
Souvent, on souffre… et on met en place des solutions logiques, mais qui finissent par aggraver le cercle (ex. lutter contre l’angoisse, se sur-contrôler, éviter, repousser, ruminer, s’épuiser à “tenir”). L’approche stratégique aide à repérer ces boucles et à introduire de nouveaux appuis.
Concrètement, ça ressemble à quoi ?
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on clarifie la situation et l’objectif (ce que vous voulez à la place),
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on repère les “mécanismes” qui se répètent,
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on travaille des ajustements réalistes,
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on mesure ce qui change dans le quotidien.
Orientation ericksonienne : mobiliser vos ressources sans vous forcer
L’approche ericksonienne s’appuie sur l’idée que l’être humain possède déjà des ressources, parfois “inaccessibles” quand on est sous stress ou épuisé. Plutôt que de forcer, on cherche à contourner les blocages, à favoriser l’intégration et à laisser émerger des solutions plus naturelles.
Ce que cela apporte (sans magie)
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un cadre plus doux pour les personnes très fatiguées ou surchargées,
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une manière de travailler avec l’imaginaire, les sensations, les métaphores,
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une approche qui respecte le rythme de chacun.
Et le PSIO dans tout ça ? Un support de relaxation guidée
Le PSIO est un dispositif qui associe lumière et audio pour guider vers un état de détente. Sur le plan pratique, il peut servir de support de relaxation, notamment quand on a du mal à “couper” mentalement.
Le PSIO n’est pas un dispositif médical sur cette page : on parle ici de son usage comme outil de détente et d’accompagnement, dans un cadre non médical.
Pourquoi certaines personnes aiment ce support ?
Parce qu’il peut aider à :
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faciliter le relâchement,
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diminuer l’agitation mentale,
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rendre la relaxation plus accessible, même quand on est fatigué.
Aucun outil ne remplace un avis médical. Si vous avez des symptômes importants, nouveaux ou inquiétants, la priorité est de consulter un professionnel de santé.
Comment relier thérapie brève et PSIO
La thérapie brève est une approche : elle structure la manière d’avancer.
Le PSIO est un support : il peut aider à créer un état interne plus calme, plus disponible.
Une image simple
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La thérapie brève : la carte et le cap (où on va, comment on s’y prend)
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Le PSIO : le frein à main qu’on desserre (apaisement, détente guidée)
Pour qui ces approches peuvent être pertinentes ?
Selon les personnes, la thérapie brève (stratégique/ericksonienne) et les supports de relaxation peuvent être utiles quand on cherche :
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à sortir d’un cercle “je comprends mais je n’arrive pas à changer”,
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à retrouver des repères émotionnels,
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à récupérer quand on est mentalement épuisé,
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à se sentir plus stable dans le quotidien.
Et si je suis déjà suivi(e) ?
Cette page est informative, mais dans la vie réelle, beaucoup de personnes combinent différents soutiens. L’important est d’avoir un cadre clair, cohérent, et de respecter ce qui relève du médical/psychologique quand c’est nécessaire.