Les kilos émotionnels

Qu’est-ce que les « kilos émotionnels » ?

Les kilos émotionnels désignent une prise de poids liée à une gestion émotionnelle inadéquate, plutôt qu’à un excès calorique classique. Ce phénomène se caractérise par une compensation émotionnelle : face au stress, à la tristesse ou à l’ennui, on se tourne vers la nourriture comme réconfort. Cela affecte particulièrement la relation au corps et à la satiété, souvent en générant un cercle vicieux de culpabilité.

D’où viennent-ils ?

1. Le stress et le cortisol: Le cortisol, hormone libérée en cas de stress chronique, favorise le stockage des graisses, notamment au niveau abdominal .

2. Les émotions négatives: Déprime, anxiété, frustration, ennui… Ces émotions déclenchent des fringales de confort vers des aliments gras ou sucrés . Une étude montre que l’anxiété peut réduire le contrôle cognitif au profit du plaisir immédiat .

3. Facteurs psychologiques plus profonds: Profils typiques : personnes souffrant d’un vide affectif, ayant vécu un traumatisme ou des troubles alimentaires (hyperphagie, boulimie). Ces situations peuvent se traduire par une prise de poids liée à un besoin non exprimé d’amour ou de sécurité.

Comment s’en débarrasser ?

1. Identifier les déclencheurs émotionnels

Avant de manger, prendre conscience de l’émotion qui pousse à agir. Un journal émotionnel aide à distinguer la faim réelle des fringales psychologiques .

2. Reguler les émotions autrement

Techniques efficaces : méditation, cohérence cardiaque, activités créatives, sport, balade… Il s’agit d’occuper le corps, l’esprit et les mains pour interrompre l’envie impulsive .

3. Récupération émotionnelle

Un bon sommeil, des moments de détente, un soutien psychologique (thérapie, sophrologie, hypnose) sont essentiels pour traiter la source émotionnelle et non simplement la prise de poids .

Relaxoluminothérapie PSIO pour gérer les kilos émotionnels

Qu’est‑ce que le PSIO ?

Le PSIO est un dispositif associant luminothérapie (lumière continue ou pulsée) et relaxations guidées (voix ou musique), utilisé en hypnothérapie, centres de bien-être et hôpitaux (sommeil, stress, anesthésiologie…) depuis plus de 20 ans.

Bienfaits sur la gestion des émotions et du poids

• Réduction du stress et de l’anxiété : les séances atténuent le cortisol, freinent la rumination mentale et stimulent le parasympathique, favorisant le lâcher-prise.

• Soutien aux compulsions alimentaires : programmes ciblés (« émotions et appétit », « se libérer du sucre », « changer d’esprit et de silhouette ») aident à modifier les comportements alimentaires profonds.

• Amélioration du sommeil et de la récupération : sommeil plus réparateur = meilleur équilibre émotionnel, moins de craquages .

Témoignages encourageants

• Une utilisatrice a perdu 2 kg en 21 jours, sans effort, simplement en diminuant ses fringales grâce à l’usage quotidien des séances PSIO, notamment le soir .

• En accompagnement de cures minceur, le PSIO aide les personnes en hyperphagie à réduire les compulsions sucrées sans régime strict .

Pourquoi intégrer le PSIO dans votre accompagnement ?

1. Approche holistique: Le PSIO cible à la fois le stress, la rumination, les émotions et le déséquilibre hormonal, au-delà d’un simple programme alimentaire.

2. Sans effets secondaires: Technologie douce, reconnue cliniquement, sécurisée pour les yeux et le cerveau.

3. Facilité d’usage: Dispositif autonome : séances de 5 à 40 minutes, au domicile ou en cabinet, personnalisées selon les besoins (matin, après-midi, soirée).

Conclusion

Les kilos émotionnels reflètent un conflit intérieur : un besoin émotionnel mal adressé, compensé par une relation à la nourriture non adaptée. Pour s’en défaire, il ne s’agit pas seulement de manger « mieux », mais de gérer ses émotions avec soin et conscience. La relaxoluminothérapie PSIO, par sa combinaison de lumière et de relaxation guidée, offre ainsi un outil puissant pour :

• diminuer le stress,

• interrompre les cycles de compulsions,

• équilibrer les besoins hormonaux,

• favoriser un bien-être profond.

En intégrant le PSIO dans votre pratique ou routine personnelle, vous donnez à votre corps et votre esprit les moyens de retrouver l’harmonie émotionnelle et la pleine conscience alimentaire.

Pour aller plus loin

• Essayez une séance découverte PSIO en cabinet ou à domicile.

• Complétez avec un accompagnement en gestion émotionnelle (accompagnement PSIO, hypnose, sophrologie).

• Adoptez une routine : cohé­rence cardiaque, journal d’émotions, pause active.

🔗 Chez Aux Doux Savons, je vous accompagne avec empathie et professionnalisme dans cette démarche, avec ouverture et bienveillance. Ensemble, retrouvons votre équilibre, votre énergie, sans renoncer aux douceurs de la vie.

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A visionner: Le café psio - Gestion du poids et... relaxation

Comme vous le savez certainement, la gestion du poids ne se limite pas à l'alimentation ou à l'activité physique. Le stress, les émotions et le manque de repos influencent profondément notre comportement alimentaire. Dans un monde où le stress et la surcharge mentale peuvent être omniprésents, il peut être difficile d’écouter son corps, de faire des choix apaisés… et de rester alignés à ceux-ci sur la durée. Lorsque nous mangeons, notre système nerveux parasympathique - responsable du repos, de la récupération et de la digestion - s’active naturellement. Ce même système est également sollicité lorsqu’on pratique des exercices de relaxation profonde. Or, beaucoup d’entre nous se tournent vers la nourriture non pas par faim réelle, mais pour retrouver une sensation de calme ou de réconfort, en particulier dans les périodes de stress. Ce phénomène est connu sous le nom de faim émotionnelle. Lors de ce webinaire, nous allons explorer le fonctionnement du système nerveux autonome et l’intérêt de la relaxation régulière pour avoir un impact sur sa physiologie. Gérer son poids passe aussi par la détente intérieure générée, notamment, grâce au PSiO. Nous vous expliquerons comment.